Η πολυθρόνα είναι η πριγκίπισσα της διακόσμησης. Μπορεί να συνυπάρξει αρμονικά με τον υπόλοιπο χώρο, να ενσωματωθεί στην διακόσμηση, μπορεί όμως και να διαφοροποιηθεί εντελώς δίνοντας εκείνη τον τόνο και τον χαρακτήρα στο σύνολο. Η πολυθρόνα είναι αυτό το έπιπλο που θα έρθει να προσθέσει ενδιαφέρον, να προσθέσει αυτό το ξεχωριστό “κάτι”.

Μοντέρνα ή κλασική, σε έντονες ή παστέλ αποχρώσεις, με ευθείες γραμμές ή με καμπύλες, με ψηλή πλάτη ή χαμηλόμεση, είναι καταρχάς το σημείο που θα απολαμβάνεις τον καφέ σου και το σημείο γύρω από το οποίο μπορείς να “χτίσεις” τη διακόσμησή σου.

Η άνοιξη είναι η ιδανική εποχή για αλλαγές. Οι πολυθρόνες έχουν αυτήν τη μαγική ιδιότητα. Μπορούν να δώσουν χαρακτήρα και να γίνουν το επίκεντρο, μπορούν να αλλάξουν τη διάθεση του σπιτιού. Γιατί έχουν ισχυρή προσωπικότητα και δυναμική. Δεν έχεις λοιπόν παρά να διαλέξεις μία με ξεχωριστό design, ύφος ή χρώμα.

Αυτό φυσικά που πρέπει να προσέξεις είναι τις αναλογίες. Το μέγεθος δηλαδή της πολυθρόνας εξαρτάται απόλυτα από το δωμάτιο που σκοπεύεις να την βάλεις, ώστε να τηρούνται οι αναλογίες και να έχεις έτσι ένα αρμονικό και ισορροπημένο αποτέλεσμα. Από εκεί και πέρα, η επιλογή στα υφάσματα, τις υφές, τα χρώματα, τον σχεδιασμό εξαρτάται απόλυτα από το προσωπικό σου ζητούμενο και γούστο.

Υπολόγισε λοιπόν να υπάρχει αρκετό περιθώριο γύρω από την πολυθρόνα, υπολόγισε την απόσταση από τα υπόλοιπα έπιπλα και από την τηλεόραση φυσικά και φρόντισε στο σπίτι να έχεις ελευθερία κινήσεων και να μην “μπουκώνει”.

Αν θέλεις, μπορεί να μην την ενσωματώσεις στο σαλόνι ή στο καθιστικό σου, αλλά να δημιουργήσεις μια υπέροχη γωνιά. Εκεί όπου η πολυθρόνα θα είναι το κεντρικό σημείο αναφοράς. Βάλε δίπλα της ή πίσω της ένα επιδαπέδιο φωτιστικό, ένα βοηθητικό τραπεζάκι, διακοσμητικά φυσικά, ίσως κι ένα φυτό εσωτερικό χώρου κι έτοιμη η γωνιά σου.

Με έθνικ, ρομαντική, μοντέρνα, μίνιμαλ ή κλασική διάθεση… από σένα εξαρτάται.

Σε λευκό, σε μπεζ, σε κλασικές γήινες αποχρώσεις. Μια πολυθρόνα σε ουδέτερο χρώμα είναι χωρίς αμφιβολία μια διαχρονική επένδυση. Και σου επιτρέπει να δημιουργήσεις γύρω της. Μια διακοσμητική διαδρομή που μπορείς να ακολουθήσεις είναι η χρωματική αρμονία. Κοντινές ζεστές αποχρώσεις και ιδιαίτερες υφές θα δώσουν ένα κομψό και ζεστό αποτέλεσμα. Από την άλλη, μπορείς να κινηθείς στην εντελώς αντίθετη κατεύθυνση και η πολυθρόνα που θα διαλέξεις να είναι ένα έντονο κομμάτι. Το χρώμα της να ξεχωρίζει, το ύφος της να διαφέρει. Μπορείς ακόμα να επιλέξεις ένα statement κομμάτι που θα πρωταγωνιστεί στη διακόσμηση.

Η γοητεία του μινιμαλισμού ή η ένταση του πληθωρικού design; Εσύ επιλέγεις. Οι λιτές, καθαρές γραμμές κρύβουν μια ευκολία στη διαχείρισή τους, είναι διαχρονικές και η απλότητα ξεχωρίζει πάντα για την κομψότητά της. Από την άλλη, ένα εντυπωσιακό κομμάτι δίνει αυτό το “κάτι” που σου φτιάχνει το κέφι και εντυπωσιάζει για το στιλ του.

Η τελική επιλογή δική σου. Όπου και να καταλήξεις πάντως, η πολυθρόνα είναι χωρίς αμφιβολία ένα έπιπλο που θα αγαπήσεις για τις στιγμές άνεσης που θα σου χαρίσει, αλλά και για τις διακοσμητικές ικανότητές της.

Πηγή: tlife

Μπορείς κι εσύ να αποκτήσεις ένα σπίτι που να μοιάζει με αυτά τα ζηλευτά των celebrities, χωρίς ωστόσο να ξοδέψεις μια περιουσία. Δες παρακάτω πώς θα κάνεις τον χώρο σου εντυπωσιακό και πολυτελή με ένα λογικό budget.

Να είσαι ευέλικτη

Ναι, μπορεί να έχεις κάνει ένα αρχικό πλάνο, να έχεις φανταστεί πώς ακριβώς θα είναι το σπίτι σου, όμως στην πορεία υπάρχει περίπτωση να προκύψουν αναποδιές. Το budget σου μπορεί να μην ανταποκρίνεται, για παράδειγμα, σε όσα έχεις ονειρευτεί. Ε, δεν έγινε και κάτι. Να είσαι ευέλικτη και για όλα υπάρχουν λύσεις. Και πολύ κομψές, μάλιστα!

“Παίξε” με νέα υλικά
Ταπετσαρίες με διάφορα εφέ, μεταλλικά και πέτρινα διακοσμητικά… «Παίξε» με νέα και διαφορετικά υλικά στο σπίτι σου για να δώσεις ένα luxurious touch και να νιώθεις σαν να ζεις στον χώρο κάποιας celebrity.

Τα μικροπράγματα κάνουν τη διαφορά

Μια στοίβα vintage βιβλίων, μερικές κορνίζες, ένας πίνακας ζωγραφικής ή ένας περίτεχνος καθρέφτης είναι μικροπράγματα που μπορούν να κάνουν τη διαφορά στο σπίτι σου. Και, φυσικά, τους καλεσμένους σου να μείνουν έκθαμβοι στην εικόνα και το τελικό αποτέλεσμα της διακόσμησης.

Αναγνώρισε πότε πραγματικά πρέπει να ξοδέψεις χρήματα

Για παράδειγμα, δεν χρειάζεται να ξοδέψεις μια περιουσία σε μικροπράγματα και διακοσμητικά. Μπορείς να τα βρεις και σε πολύ οικονομικές τιμές χωρίς να ξεφύγεις από το budget σου. Όταν πρόκειται, όμως, για τα χαλιά σου ή τις κουρτίνες σου, εκεί ναι! Ίσως χρειαστεί να δώσεις κάτι παραπάνω ώστε το σπίτι σου να μοιάζει με κάποιας celebrity.

Ψώνισε στα σωστά καταστήματα

Αυτό σημαίνει να κάνεις μια ενδελεχή έρευνα αγοράς και να μη βιαστείς να αγοράσεις ό,τι πραγματικά βρεθεί μπροστά σου. Τσέκαρε τις ευκαιρίες, επισκέψου καταστήματα με vintage και second hand αντικείμενα και στο τέλος αποφάσισε τι ταιριάζει στο στυλ του σπιτιού σου, αλλά και τι ανταποκρίνεται στο budget σου.

Μείνε πιστή σε αυτό που έχεις οραματιστεί

Βλέποντας περιοδικά διακόσμησης ή αναζητώντας εικόνες στο Pinterest θα σου δημιουργηθεί αναμφίβολα σύγχυση. Μην ξεφεύγεις, λοιπόν, από την αισθητική και το στυλ που εξ αρχής είχες φανταστεί. Αυτό θα σε βοηθήσει να διακοσμήσεις το σπίτι σου πολύ πιο σύντομα και με επιτυχία.

Πηγή: queen

Δεν είναι στυλ διακόσμησης ή πρακτική αυτο-φροντίδας, αλλά μάλλον μια συνολική αίσθηση άνεσης, ευεξίας και ικανοποίησης. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να υιοθετήσουμε αυτόν τον τρόπο ζωής όπως στη Δανία, ειδικά καθώς ο καιρός γίνεται πιο κρύος και όλοι ψάχνουμε για κάτι πιο «ζεστό» στη ζωή μας.

Αλλά ένα από τα μεγαλύτερα κομμάτια hygge είναι το πώς οργανώνεις το περιβάλλον του σπιτιού σου για να έχεις τη βέλτιστη υγεία και ευτυχία. Κράτα σημειώσεις λοιπόν από τους Δανούς και κάνε το σπίτι σου πιο ζεστό και πιο ελκυστικό με αυτούς τους 8 τρόπους για να φέρεις με τον καλύτερο τρόπο το hygge …στο σπίτι σου!

1. Ενσωμάτωσε φυσικά στοιχεία

Μπορεί να μην υπάρχει πολύ πράσινο στους εξωτερικούς χώρους κατά τους ψυχρότερους μήνες, αλλά αυτό δεν εμποδίζει σε όσους πειραματίζονται στο hygge ώστε να το φέρουν μέσα στο σπίτι τους, για να φωτίσει το σπίτι τους. Το ξύλο είναι ένα  υλικό που βοηθά να φέρουμε τη φύση στο σπίτι μας για μια πιο άνετη και χαρούμενη αίσθηση. Τα ξύλινα πατώματα, τα έπιπλα ή η διακόσμηση μπορούν να μας βοηθήσουν να νιώσουμε πιο κοντά στη φύση, η οποία είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της έννοιας hygge.

2. Πρόσθεσε περισσότερα κεριά

Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται πρώτα τα κεριά όταν σκέφτονται το hygge. Η λάμψη των κεριών δημιουργεί την τέλεια ατμόσφαιρα, ανεβάζοντας τη διάθεση και ρίχνοντας ζεστό φως σε ένα χειμωνιάτικο βράδυ. Η απενεργοποίηση των τεχνητών φώτων και η επιλογή κεριών μετατρέπει κάθε χώρο σε μια πιο ζεστή, πιο ρομαντική και πιο οικεία όαση.

3. Ας υπάρχει (περισσότερο) φως

Πέρα από τα κεριά, το φυσικό φως γενικά είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας υγρασίας. Επειδή ο καιρός είναι συννεφιασμένος και νυχτώνει νωρίτερα καθώς αλλάζουν οι εποχές, οι Δανοί παίρνουν τον φωτισμό τους πολύ σοβαρά. Ένα σπίτι hygge προσελκύει όσο το δυνατόν περισσότερο φυσικό φως. Σκέψου το φως των κεριών ως επιλογή  για τα βράδια, αλλά η ενσωμάτωση περισσότερου φυσικού φωτός στο σπίτι είναι το ιδανικότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κράτα τις κουρτίνες ανοιχτές και τοποθέτησε καθρέφτες στους τοίχους απέναντι από τα παράθυρα για να διπλασιάσεις το φυσικό φως στο σπίτι σου.

4. Βάλε τα αγαπημένα σου βιβλία σε πρώτο πλάνο

Το να κάνεις ένα διάλειμμα με ένα καλό βιβλίο είναι ένας από τους βασικούς άξονες του hygge, ειδικά το φθινόπωρο και το χειμώνα, όταν οι άνθρωποι κλείνονται μέσα. Η εμφάνιση όλων των αγαπημένων σου κλασικών βιβλίων όχι μόνο προσθέτει ένα ζεστό στοιχείο στο σπίτι σου, αλλά θα σε εμπνεύσει επίσης να μείνεις στο σπίτι και να χαλαρώσεις με ένα καλό βιβλίο. Δοκίμασε να γεμίσεις ένα ράφι με υπέροχα βιβλία ή να στοιβάξεις τα αγαπημένα σου σε ένα ωραίο βοηθητικό τραπέζι. Τα βιβλία έχουν έναν ιδιαίτερο τρόπο να κάνουν έναν χώρο να αισθάνεται πιο φιλόξενος και ζωντανός (πολύ κατάλληλος για το hygge).

5. Δημιούργησε την απόλυτη γωνιά

Κάθε σπίτι που υιοθετεί την έννοια του hygge χρειάζεται ένα τέλειο μέρος για να μπορείς να κουλουριάζεις με μια κουβέρτα και να χαλαρώνεις. Στην πραγματικότητα, υπάρχει ακόμη και μια δανέζικη λέξη για να εξηγήσει αυτό το τέλειο μικρό σημείο: hyggekrog ή μια ζεστή γωνιά. Σκέψου το ως τον ασφαλή χώρο σου, εκεί όπου μπορείς να είσαι ήσυχη, να διαβάσεις ένα βιβλίο και να πιείς ένα φλιτζάνι τσάι ή ζεστό κακάο. Για να δημιουργήσεις το δικό σας hyggekrog, ξεκίνα με την πιο άνετη καρέκλα ή μια αγαπημένη γωνιά του καναπέ σου. Στρώσε μαξιλάρια και ριχτάρια για να κάνεις τη γωνιά σου το πιο ζεστό σημείο στο σπίτι σου.

6. Επισήμανε τα ζεστά στοιχεία του χώρου

Ας είμαστε ειλικρινείς: Δεν υπάρχει πιο ωραίο από το ν΄ ανάβεις φωτιά όταν ο καιρός είναι κρύος. Στην πραγματικότητα, ένας χώρος επικεντρωμένος γύρω από ένα τζάκι μπορεί να είναι απλώς το απόλυτο καταφύγιο. Ένα δωμάτιο δημιουργημένο  γύρω από ένα τζάκι θα σε βοηθήσει να δημιουργήσεις οικειότητα και ζεστασιά, ακόμη και όταν το τζάκι δεν είναι αναμμένο.

 7. Δοκίμασε μια ζεστή, ουδέτερη παλέτα χρωμάτων

Μέχρι τώρα, πιθανότατα καταλαβαίνετε ότι το hygge έχει να κάνει με τη ζεστασιά και με το να κάνει το σπίτι σου να μοιάζει φιλόξενο και άνετο. Βασικά, είναι η αντίθεση του κομψού και μοντέρνου. Εκτός από πραγματικά ζεστά στοιχεία όπως κεριά και φωτισμός, ο συνδυασμός χρωμάτων έχει σημαντική επίδραση στο πώς σε κάνει να αισθάνεσαι το κάθε σπίτι. Οι δροσεροί τόνοι ή τα έντονα χρώματα είναι μειονέκτημα, ενώ οι ζεστοί ουδέτεροι τόνοι, όπως το κρεμ και τα μπεζ, τείνουν να μας κάνουν να αισθανόμαστε πιο χαλαρωτικά.

8. Να θυμάσαι ότι η απλότητα είναι το κλειδί

Να θυμάσαι ότι η ζωή  που διέπεται από την έννοια του hygge αφορά την ευκολία, την ικανοποίηση και την άνεση. Εάν υπάρχει μια ακατάστατη γωνιά ή ένα έπιπλο που δεν αγαπάς πραγματικά, πιθανότατα δεν απολαμβάνεις το σπίτι σου. Γέμισέ το μόνο  με πράγματα που σε κάνουν πραγματικά ευτυχισμένη και χάρισε ό, τι δεν σε κάνει να νιώθεις όμορφα και άνετα. Το Hygge δεν αφορά την υπερβολή, αλλά την ευχαρίστηση στην απόλυτη απλότητα του άμεσου περιβάλλοντός σου.

Πηγή: queen.gr

Για να επιτευχθεί η καλύτερη δυνατή χαλάρωση απαιτείται κατάλληλος οπτικός αλλά και πρακτικός σχεδιασμός. Ο σχεδιασμός εσωτερικών χώρων περιλαμβάνει πολλές πτυχές, αλλά το σημαντικότερο στοιχείο του είναι ότι προάγει την αισθητική του σπιτιού μας και αντανακλά το προσωπικό μας γούστο και στυλ. Επίσης, το κάθε design επηρεάζει την ψυχολογία και την ποιότητα ζωής μας. Έτσι, συνδυάζοντας τις δύο παραπάνω πτυχές, μπορούμε να σχεδιάσουμε το ιδανικό υπνοδωμάτιο για τον βέλτιστο ύπνο.

Αντίστοιχα, ο πρακτικός σχεδιασμός, στοχεύει στην δημιουργία πνευματικής και σωματικής χαλάρωσης μέσα από το design υπνοδωματίου. Με όσον το δυνατόν λιγότερους περισπασμούς, τόσο λιγότερες θα είναι και οι διαταραχές του ύπνου.

Πρακτική και αρμονική διαρρύθμιση

Εδώ, στόχος είναι η δημιουργία ενός υπνοδωματίου χωρίς άγχος. Προφανώς, οι επιλογές επίπλων και αποθήκευσης πρέπει να ταιριάζουν στο γούστο μας, αλλά καλό θα ήταν να κοιτάμε τις αναλογίες του δωματίου πριν αγοράσουμε οτιδήποτε και να στοχεύουμε στην άνεση και στην ελευθερία κινήσεων. Άμα, για παράδειγμα, το δωμάτιο είναι μικρών διαστάσεων, καλύτερα να δώσουμε έμφαση στο μεγάλο και άνετο κρεβάτι και να προτιμήσουμε μικρότερα κομοδίνα και συρταριέρες για να μην κλείνουν τον χώρο. Το κρεβάτι θα πρέπει να είναι το κεντρικό σημείο του δωματίου και να σχεδιάζεται αρμονικά το υπόλοιπο design υπνοδωματίου γύρω του. Επιπλέον, μπορούμε να εκμεταλλευτούμε για αποθήκευση τον χώρο κάτω από το κρεβάτι για να ελευθερώσουμε το δάπεδο.

Λιγότερη ακαταστασία, λιγότερα πράγματα

Η οπτική ακαταστασία, είναι γνωστό ότι προκαλεί άγχος και συνεπώς διαταραχές στον ύπνο. Το καλύτερο είναι να διώξουμε άχρηστα αντικείμενα από τον συγκεκριμένο χώρο και να προτιμήσουμε τις καθαρές και λιτές επιφάνειες που προσδίδουν το αίσθημα της γαλήνης. Συμμαζεύοντας, κάθε μέρα, πριν κοιμηθούμε, ότι υπάρχει ακατάστατο στο υπνοδωμάτιο, εξασφαλίζουμε αυτομάτως ένα καθαρό μυαλό. Το ίδιο ισχύει και για την καθαριότητα του χώρου. Επιπλέον, καλύτερα να κρατάμε στο υπνοδωμάτιο αντικείμενα που σχετίζονται με τον ύπνο και να απομακρύνουμε οτιδήποτε έχει να κάνει με την δουλειά ή την αγχώδης καθημερινότητά. Όσο λιγότερα πράγματα και όση λιγότερη οπτική φασαρία υπάρχουν στον χώρο, τόσο καλύτερο ύπνο θα κάνουμε. Τέλος, το να φτιάχνουμε το κρεβάτι μας κάθε πρωί και να είναι περιποιημένο και τακτοποιημένο, μας παρακινεί να πάμε πιο εύκολα για ύπνο το βράδυ.

Γαλήνια χρώματα

Οι τοίχοι, τα πατώματα, τα έπιπλα και τα λειτουργικά και διακοσμητικά αντικείμενα δημιουργούν έναν χρωματικό συνδυασμό στον χώρο. Γι’ αυτό τον λόγο, καλό είναι να χρησιμοποιούμε χρώματα που μας χαλαρώνουν και προωθούν την αίσθηση της γαλήνης, όπως τα απαλά και τα παστέλ. Αναλόγως την προσωπικότητά μας, σε κάποιους ταιριάζουν περισσότερο τα θερμά και σε άλλους τα ψυχρά. Όπως και έχει, θετικό είναι να ελέγξουμε την ψυχολογία του κάθε χρώματος πριν βάψουμε την κρεβατοκάμαρά μας για να βρούμε την ιδανική απόχρωση για εμάς.  Καλύτερα τα έντονα χρώματα να χρησιμοποιούνται για λεπτομέρειες.

Προσωπικές πινελιές

Το υπνοδωμάτιο είναι τελείως προσωπικός χώρος και πρέπει να είναι φιλόξενος και γλυκός για εμάς. Προσθέτοντας προσωπικά αντικείμενα, αναμνήσεις μέσω φωτογραφιών ή καρτών, πίνακες και διακοσμητικά που έχουν συναισθηματική αξία ή μας κάνουν να νιώθουμε όμορφα επειδή αντανακλούν αυτό που είμαστε, πετυχαίνουμε τον βέλτιστο χώρο για τον καθένα μας ξεχωριστά, με ένα μοναδικό design υπνοδωματίου. Επιπρόσθετα, ένα χαλί, στο προσωπικό μας στυλ, και στις δύο πλευρές του κρεβατιού, όχι μόνο θα ζεστάνει διακοσμητικά τον χώρο, αλλά θα απομακρύνει και ανεπιθύμητους θορύβους, προσφέροντας ζεστασιά στα πόδια όταν ξυπνάμε.

Χαλαρωτικά αρώματα

Η αρωματοθεραπεία μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου μας. Οι θεραπευτικές ιδιότητες των αιθέριων ελαίων είναι αμέτρητες. Οι χαλαρωτικές μυρωδιές μπορούν να καταπραΰνουν την ένταση της ημέρας και να δημιουργήσουν ένα ήρεμο περιβάλλον. Η λεβάντα, για παράδειγμα, προάγει τον ποιοτικό ύπνο και την βέλτιστη χαλάρωση. Φυσικά, τα κεριά είναι η go-to επιλογή για μία χαλαρή ατμόσφαιρα, τόσο από άποψη μυρωδιάς αλλά και φωτός.

Υψηλή ποιότητα στρώματος, σεντονιών και σκεπασμάτων

Φυσικά, το κρεβάτι αποτελεί το σημαντικότερο εργαλείο για τον ύπνο. Καλό θα ήταν να επενδύσουμε σε ένα άνετο και υψηλής ποιότητας στρώμα για βέλτιστο ύπνο και στήριξη ανάλογα με τις προτιμήσεις μας. Ένα καλό στρώμα ενισχύει τον ύπνο και βοηθάει στην μείωση των πόνων του σώματος όσο κοιμόμαστε. Πρέπει να υπολογίσουμε και το μέγεθος του στρώματος, έτσι ώστε να έχουμε χώρο να κινούμαστε ελεύθερα. Επίσης, τα σεντόνια, τα μαξιλάρια και οι κουβέρτες έχουν τον δικό τους ρόλο σε ένα άνετο κρεβάτι. Τα ιδανικά μαξιλάρια για εμάς, αποτρέπουν τους πόνους στον αυχένα και στην σπονδυλική στήλη. Γενικά, τα υφάσματα στα οποία κοιμόμαστε επηρεάζουν την θερμοκρασία του σώματος μας, γι’ αυτό καλύτερα να επενδύσουμε σε καλής ποιότητας υλικά. Τέλος, το τακτικό πλύσιμο, εκτός από το ότι προσφέρει ένα συναίσθημα φρεσκάδας και γαλήνης, μειώνει την σκόνη, την υγρασία και τα αλλεργιογόνα.

Σκοτεινό περιβάλλον, χαμηλό φως

Το φως είναι το ισχυρότερο στοιχείο που επηρεάζει το βιολογικό μας ρολόι, το οποίο βοηθά στην ρύθμιση του ύπνο. Καλό είναι, άρα, να κάνουμε όσο πιο σκοτεινό γίνεται το υπνοδωμάτιο μας πριν πάμε για ύπνο για έναν υγιή κύκλο. Βαριές κουρτίνες για να απομακρύνουν το εξωτερικό φως, χαμηλός και θερμός φωτισμός στις λάμπες του κομοδίνου και γενικότερα στο δωμάτιο, προετοιμάζουν το σώμα για την βραδινή ξεκούραση.

Απομάκρυνση ηλεκτρονικών συσκευών

Η χρήση τηλεόρασης, κινητού, υπολογιστή ή τάμπλετ στην κρεβατοκάμαρα, επηρεάζουν αρνητικά το σώμα μας πριν τον ύπνο. Γι’ αυτό, σχεδιάζουμε το design υπνοδωματίου χωρίς ηλεκτρονικές συσκευές. Η έκθεση στο μπλε φως που εκπέμπουν αυτές οι συσκευές διαταράσσουν τον βιολογικό μας ρυθμό και κατά συνέπεια τον ύπνο μας. Ενεργοποιεί το μυαλό, το οποίο υπέρ-δραστηριοποιείται  από όλα τα ερεθίσματα και το μπλε φως που δέχεται, καθιστώντας δύσκολη την χαλάρωση και τον εύκολο ύπνο. Για αυτό καλό, είναι να μην φέρνουμε αυτές τις συσκευές στο υπνοδωμάτιο μας και να τις κλείνουμε τουλάχιστον μία ώρα πριν κοιμηθούμε. Το σώμα μας έτσι θα έχει χρόνο να χαλαρώσει. Επίσης, άμα τις χρησιμοποιήσουμε, μπορούμε να ενεργοποιήσουμε την λειτουργία προστασίας από το μπλε φως που έχουν όλες οι συσκευές, για να μειώσουμε έστω και λίγο το αρνητικό αντίκτυπό τους.

Απομόνωση από τους θορύβους

Γνωρίζουμε όλοι ότι εξωτερικοί ήχοι μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία ή διαταραχές, κάτι που έχει συνολική αρνητική επίπτωση στην υγεία μας. Άμα δεν μπορούμε να απομακρύνουμε τον θόρυβο, μπορούμε να βάλουμε χαλαρωτική μουσική για να μας διευκολύνει να κοιμηθούμε γρήγορα, με την συσκευή μακριά από το ορατό μας πεδίο.

Δροσερή θερμοκρασία

Η υπερβολική θερμότητα στο υπνοδωμάτιο διαταράσσει τον ύπνο και μειώνει την ποιότητα του. Η ιδανική θερμοκρασία για να κοιμόμαστε είναι μεταξύ 15,6 και 22,0 βαθμούς Κελσίου. Προτιμούμε άρα ένα σχετικά δροσερό δωμάτιο και φυσικά, όχι παγωμένο. Άμα το καλοκαίρι επικρατεί υψηλή θερμοκρασία στο σπίτι, ένας ανεμιστήρας ή ένα ανοιχτό παράθυρο μπορούν να βοηθήσουν.

Υψηλή ποιότητα αέρα

Η ποιότητα του αέρα, ειδικά όταν κοιμόμαστε, είναι πολύ σημαντική για την υγεία. Ο εξαερισμός του δωματίου και η εισχώρηση φρέσκου αέρα συμβάλλουν στον καλύτερο ύπνο, αλλά και στην αντιμετώπιση περαιτέρω προβλημάτων, όπως η μούχλα, η οποία ενισχύει την αϋπνία και την υπνηλία στην διάρκεια της ημέρας, και την μείωση της σκόνης. Άμα το δωμάτιό μας έχει αρκετή υγρασία, μία καλή ιδέα θα ήταν η αγορά ενός καθαριστή αέρα.

Πηγή: maxmag.gr